Haga ejercicio más, gane menos peso con la edad

Niveles altos de actividad en el tiempo reducen el aumento de peso con la edad, el estudio encuentra

Por Kathleen Doheny
WebMD Noticias de Salud


Opinión de Louise Chang, MD

De acuerdo con un nuevo estudio que se centró en la actividad física y Aumento de peso a través del tiempo.

Jóvenes adultos que mantuvieron un alto nivel de actividad física ganaron menos peso en la edad madura, encontró la investigadora Arlene Hankinson, MD, un instructor de medicina preventiva en la Universidad Northwestern Feinberg School of Medicine en Chicago.

"La actividad tiene un efecto, pero no elimina por completo el aumento de peso relacionado con la edad", dice a WebMD.

Pero sí ayuda, ella encuentra, y el beneficio parece mayor para las mujeres, aunque no está segura

Las mujeres altamente activas ganaron 13 libras menos en 20 años que las mujeres con bajos niveles de actividad, mientras que los hombres muy activos ganaron 6 libras menos que los hombres con bajos niveles de actividad

El estudio se publica en el [i] Mientras que algunos que esperan que la actividad pueda acabar con el aumento de peso relacionado con la edad pueden ver los resultados como desalentador, Hankinson no está de acuerdo. "Creo que es una noticia extremadamente optimista", dice ella. La actividad física y la ganancia de peso: El estudio evaluó a 3554 participantes en el estudio CARDIA, un estudio en curso que ahora tiene 20 años de seguimiento[3] [3] [3] [3R3R373] [3R3R382].

Los participantes tenían entre 18 y 30 años de edad al comienzo del estudio. Ellos respondieron preguntas sobre la actividad en los exámenes de seguimiento realizados después de dos, cinco, siete, 1015 y 20 años.

Hankinson evaluó el peso, el índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura. Tomó en cuenta factores como la edad, el consumo de alcohol y la ingesta de calorías.

Examinó las diferencias en los niveles de actividad de dos maneras: comparando las del nivel superior de actividad con las del nivel más bajo y evaluando a aquellas que recibían 150 minutos o más de intensidad moderada a intensa por semana. (Los 150 minutos de actividad moderada son recomendados por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.)

Cuando comparó el grupo de alta actividad con el bajo? "Las mujeres que tenían baja actividad ganaron 33 libras a lo largo de los 20 años, mientras que las mujeres que tenían alta actividad ganaron 20 libras a lo largo de los 20 años", dice.

"Los hombres que tenían baja actividad ganaron 28 libras durante los 20 años y los hombres que tenían alta actividad ganaron 22 libras durante los 20 años".

Sólo el 11% de las mujeres y el 12% de los hombres en el grupo de mayor actividad en el inicio del estudio lo mantuvo durante los 20 años. Durante los 20 años, casi el 37% cumplió con la meta de 150 minutos por semana.

Cuando observó el grupo de 150 minutos a la semana, encontró que "las mujeres que no tenían 150 minutos de actividad física por semana ganaban 32 libras en 20 años, las mujeres que ganaban 22 libras, los hombres que no recibían 150 minutos Ganó 29 libras, los hombres que ganó 26 libras. "

Los que estaban en el grupo de alta actividad también tuvieron ganancias menores en la circunferencia de la cintura con la edad.

La actividad física incluyó no sólo deportes y otros formales. Ejercicio Sino también la actividad ocupacional y el mantenimiento del hogar.

"La actividad física es algo que todo el mundo puede hacer de alguna forma", dice Hankinson a WebMD

Los resultados del nuevo estudio son científicamente sólidos y son importantes, dice Tim Church, MD, PhD, director de investigación de medicina preventiva en el Centro de Investigación Biomédica Pennington en Baton Rouge, La. Revisó los resultados del estudio para WebMD, pero no participó en la investigación. "Trae un poco más de equilibrio a la discusión[about the obesity epidemic],'' él dice. A menudo, la gente no sólo en la comida, dice. "Aquí hay más pruebas de que la actividad física claramente tiene un papel en la prevención de aumento de peso La forma óptima de controlar el peso es a través de la dieta y la actividad física".

El vínculo encontrado por Hankinson entre el menor aumento de peso entre las personas altamente activas puede ser más alentador que a primera vista, dice. Él señala que el estudio los siguió solamente a las edades 38 a 50. "Esperaría ver diferencias más grandes del grupo[between low and high activity groups]Como los grupos continúan envejeciendo," él dice.

Minimizar el aumento de peso es sólo una de las razones para mantenerse activo con la edad, dice. "Usted va a ser capaz de moverse más fácil" si se mantiene activo con la edad, dice.