Incluso no obesos informe mejor estado de ánimo, unidad sexual

LUNES, 2 de mayo de 2016 (HealthDay News) - Dieta Puede ayudar a mejorar su salud, estado de ánimo, deseo sexual y Tensión Niveles incluso si usted no es obeso., Informa un nuevo ensayo clínico.

Un grupo de peso saludable o ligeramente Sobrepeso Personas que siguieron una restricción de calorías Dieta Durante dos años perdió casi 17 libras en promedio y disfrutó de una mejora significativa de la calidad de vida, dijo el autor principal Corby Martin. Es director de ciencias del comportamiento y epidemiología en el Pennington Biomedical Research Center en Baton Rouge, La.

"Incluso entre las personas que son relativamente saludables, ves estos positivos cambios biológicos y fisiológicos que ocurren con la restricción de calorías", dijo Martin.

Los participantes se sintieron mejor y perdieron peso a pesar de que se quedaron cortos a la mitad de su objetivo original de reducción de calorías, señaló Martin.

Los investigadores habían pedido a los participantes del estudio que restringieran su ingesta de calorías en un 25 por ciento, pero durante dos años sólo lograron una reducción media de calorías del 12 por ciento.

"Un 25 por ciento de reducción en la ingesta calórica para la mayoría de las personas va a ser muy difícil", dijo el Dr. Scott Kahan, director del Centro Nacional de Peso y Bienestar en Washington, DC "A pesar de sólo lograr el 12 por ciento, Grandes beneficios de ese grado de disminución calórica, y tenemos un montón de datos de otros estudios que muestran incluso cambios más pequeños llevan a resultados muy impresionantes ".

Hasta ahora, los estudios han demostrado que el corte de calorías puede hacer una gran diferencia en la salud y el bienestar de las personas obesas, pero ha sido una pregunta abierta si Dieta Ayudaría o perjudicaría a las personas en o cerca de un peso saludable, dijo Martin.

Para su ensayo clínico, Martin y sus colegas reclutaron a 220 personas con un Índice de masa corporal ( BMI ) Entre 22 y 28. La edad media era de casi 38 años y el 70% eran mujeres.

El peso saludable va de 18.5 a 24.9 IMC, mientras que el exceso de peso va de 25 a 29.9 IMC, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos. Obesidad Se define como un IMC de 30 o superior.

Casi dos tercios de los participantes se les pidió que restringir sus calorías diarias en un 25 por ciento durante dos años, mientras que el otro tercio podría comer lo que quisieran.

Al final del segundo año, las personas en la restricción de calorías Dieta Había perdido casi 17 libras en promedio, o 104 por ciento de su peso inicial, los investigadores encontraron. No hubo un cambio significativo de peso entre las personas comiendo lo que les gustaba.

En comparación con el grupo sin dieta, los investigadores encontraron que las personas que restringen sus calorías experimentado: estado de ánimo mejorado, incluyendo menos Depresión; Mejor calidad de vida; Mejorado Dormir; Y un mayor impulso sexual y mejores relaciones.

Los cambios biológicos que acompañan a Pérdida de peso - inferior Azúcar en la sangre, mejorado. Colesterol, Mejor Presión arterial - parece que se traduce en una vida más feliz para las personas que cortan calorías, incluso si esas personas están en buena forma, dijo Martin.

"La presunción es que estas mejoras generales de salud que son realmente una especie de base biológica se reflejan en cómo nos sentimos subjetivamente", dijo. "Sentimos que tenemos más energía, es más fácil moverse y ser más activos y no tener las rodillas doloridas o una espalda adolorida".

Otro experto dijo que el Pérdida de peso, No la restricción de calorías, causó el mejor estado de ánimo, el bienestar y el deseo sexual. "Cuando las personas se sienten más felices, más sanas, más satisfechas con su apariencia e incluso más sexy", dijo Lauri Wright. Ella es profesora asistente en el Colegio de Salud Pública de la Universidad del Sur de la Florida en Tampa.

Martin y Kahan acordaron que para reducir con éxito la ingesta de calorías, usted debe encontrar la dieta que se siente mejor para usted y encaja mejor en su estilo de vida diario.

Algunas personas pueden responder bien a una dieta baja en grasa tradicional, mientras que otros pueden encontrar que una dieta baja en carbohidratos es más fácil de seguir, dijeron. El objetivo debe ser reducir la ingesta diaria de energía de manera sostenible.

"Si una forma se ajusta mejor a ti que a otra, no escuches el ruido que dice que tiene que ser de una u otra manera", dijo Kahan. "Tenemos buenos datos que sugieren lo contrario, todos son diferentes en cuanto a sus cuerpos, sus gustos y su necesidad de conveniencia".

Los resultados del ensayo se publican en la edición en línea del 3 de mayo de JAMA Internal Medicine.