Beber agua, permanecer más delgado?

MARTES, 12 de julio de 2016 (Dr. Tango) - El agua podría ser un arma secreta para personas que hacen dieta, sugiere una investigación que involucra a casi 10000 adultos.

"Aquellos que estaban inadecuadamente hidratados tenían índices de masa corporal (IMC) más altos que aquellos que estaban adecuadamente hidratados", dijo la Dra. Tammy Chang, profesora asistente de medicina familiar de la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan.

Además, las personas que tomaban muy poca agua diariamente tenían probabilidades 50 por ciento más altas de Obesidad En comparación con los que consumieron lo suficiente, según el estudio.

Ese vínculo se mantuvo incluso después de que los investigadores compensaron factores como la edad, el género y los ingresos.

El estudio "indica que la hidratación podría afectar el peso, pero no prueba eso", dijo Connie Diekman, directora de la universidad Nutrición En la Universidad de Washington en St. Louis.

"Lo que sí demuestra, sin embargo, es que una dieta que incluye más agua, ya sea una bebida o el agua que se encuentra en frutas y verduras, probablemente esté asociada con un peso más saludable", dijo Diekman, que no estaba Involucrados en el estudio.

Para el estudio, la ingesta de agua se evaluó como adecuada o inadecuada basándose en muestras de orina proporcionadas para la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de los Estados Unidos 2009-2012. Los más de 9500 participantes tenían entre 18 y 64 años de edad, y casi un tercio estaban inadecuadamente hidratados, según el estudio.

BMI Es un cálculo de la grasa corporal basado en la altura y el peso. En general, los adultos suficientemente hidratados tenían un IMC promedio de 28 frente a 29 para aquellos considerados inadecuadamente hidratados. (Un IMC de 25 se considera sobrepeso 30 es obeso )

"Nuestro estudio es un estudio transversal, una instantánea en el tiempo", dijo Chang. Los investigadores no pueden demostrar realmente causa y efecto, ni siquiera en qué dirección el enlace o la asociación parece funcionar.

"Puede ser que las personas obesas tengan comportamientos que les impidan estar hidratados", dijo Chang. Pueden comer, por ejemplo, cuando en realidad tienen sed.

Por el contrario, beber suficiente agua también puede hacer que la gente se sienta más completa, dijo Diekman, por lo que comen menos y no ganan el exceso de peso. O alguien que está adecuadamente hidratado puede comer un saludable en general. Dieta, Señaló.

Explicar por qué la ingesta de agua puede estar vinculada con un peso más saludable estaba más allá del alcance del estudio, dijo Chang.

Chang sugiere una medida simple para medir la hidratación: "Sólo digo que mire su orina", dijo. "Si su orina es muy ligera, como el agua, usted sabe que está recibiendo suficiente agua, si es de color amarillo oscuro, eso significa que probablemente necesite más agua".

El asesoramiento sobre las necesidades de líquidos debe incluirse en Pérdida de peso, Dijeron los investigadores.

Las recomendaciones varían, pero el Instituto de Medicina sugiere 125 onzas de agua diariamente para los hombres y 91 onzas para las mujeres, de todos los alimentos y Bebidas conjunto.

El agua también se puede encontrar en los alimentos cargados de agua, como manzanas, apio, pepinos, ciruelas y sandía, por nombrar algunos.

Las personas más pesadas necesitan consumir más líquidos que los más delgados, dijeron los autores del estudio.

Mientras que el café y otros Cafeína Que contiene Bebidas Pueden actuar como diuréticos, no parecen aumentar Deshidratación Riesgo, dicen los expertos. Usted puede contar en la ingesta de líquidos, dijo Chang, "pero yo no recomendaría beber café para hidratar." El estudio fue publicado en la edición de julio-agosto de la Annals of Family Medicine