No se convierta en comida de vacaciones para lidiar con el estrés

DOMINGO, 11 de noviembre (HispaniCare) - Personas que tratan con Tensión Durante las vacaciones que recurren a la comida para la comodidad podría estar preparándose para Aumento de peso En el Año Nuevo, advierte un experto.

"Muchos de nosotros ganamos de siete a diez libras desde mediados de octubre hasta finales de año debido a todos los alimentos grasos disponibles en las fiestas y otras reuniones", dijo Stefanie Barthmare, psicoterapeuta del Metodista Weight Management Center en Houston. "Si no eres cuidadoso, esos números fácilmente podrían doblarse muy rápidamente", agregó.

"Llegar a la raíz de sus problemas y encontrar mejores maneras de lidiar con ellos sin alimentos le ayudará a evitar el uso de kilos no deseados adicionales en esta temporada navideña", sugirió Barthmare en un comunicado de prensa del hospital.

Para muchas personas, la comida es una distracción de lo que realmente les preocupa, señaló. "Estamos usando comida para hacer frente y comodidad - y por supuesto, sabemos que comer no es la respuesta", dijo Barthmare. "Todo lo que la comida hace es causar que el número de la escala se arrastre, causando toda una serie de problemas con la salud y la autoestima".

Barthmare ofreció sugerencias fáciles y baratas de cómo lidiar con el estrés o los problemas sin necesidad de recurrir a la comida, incluyendo:

  • Tome un paseo
  • Llame a un amigo
  • Lea un libro

  • "Únete a un grupo de apoyo donde puedes hablar sobre tus problemas y descubrir maneras positivas de arreglarlos sin comer", agregó Barthmare. "Es importante interrumpir los patrones que te envían a la despensa."

    También aconsejó que hablar con un consejero o dietista puede ayudar a las personas a desarrollar estrategias de afrontamiento más saludables.

    "Si fuera sólo una cuestión de saber la diferencia de calorías entre un pedazo de pastel y brócoli, todos seríamos nuestro peso ideal", concluyó Barthmare en el comunicado de prensa. "Mantener un peso saludable requiere un enfoque disciplinado mental y físicamente Encontrar la manera de abstenerse de usar los alimentos para ayudarlo a sentirse mejor es la clave, desafortunadamente, es complicado y no hay una solución única para todos".

    - Mary Elizabeth Dallas