Conde las mordeduras, resta las libras

MIÉRCOLES, 4 de noviembre de 2015 (Dr. Tango) - Contar sus mordiscos de comida podría ayudarle a Perder peso, Sugiere un pequeño estudio.

Los investigadores pidieron a 61 voluntarios que registraran el número de mordeduras que tomaron cada día y se comprometieron a tomar entre un 20 y un 30 por ciento menos de mordidas en las próximas cuatro semanas. También rastrearon su ingesta de líquidos distintos del agua.

Los 41 participantes que mantuvieron su voto perdieron alrededor de cuatro libras durante ese mes - sobre lo que los Centros de Control de Enfermedades de los Estados Unidos y Prevención Recomienda para saludable. Pérdida de peso.

El estudio de la Universidad de Brigham Young fue publicado recientemente en la revista Avances en Obesidad, Control de peso & Control.

"Este estudio confirma lo que ya sabíamos: Consumir menos alimentos marca la diferencia", dijo el autor Josh West, profesor asistente de ciencias de la salud, en un comunicado de prensa de la universidad. "No estamos defendiendo que la gente se muera de hambre, de lo que estamos hablando es la gente comiendo menos de lo que están comiendo actualmente."

Se necesitan más investigaciones para determinar si este enfoque conduce a largo plazo Pérdida de peso, Dijo el coautor del estudio, Ben Crookston, profesor asistente de ciencias de la salud.

"Nos sentimos muy bien acerca de cuánto peso perdieron debido al lapso relativamente corto del estudio", dijo en el comunicado de prensa. "Ahora tenemos que seguir para ver si lo mantienen, o si pierden más peso."

Los investigadores dijeron que las picaduras de conteo podrían ofrecer un método efectivo y asequible de Pérdida de peso Para el 70 por ciento de los estadounidenses que son Sobrepeso.

"Estamos consumiendo considerablemente más calorías que hace una generación o hace dos generaciones, al mismo tiempo que somos mucho menos activos", dijo Crookston. "Incluso una reducción del 20 por ciento en las picaduras marca la diferencia".

- Robert Preidt