Estudiantes de primer año de colegio instados a mantener el exceso de libras lejos

Aunque el temido "Freshman 15" -una referencia a las libras ganadas por los nuevos estudiantes universitarios- ha sido revelado por los investigadores como un poco de exageración, los estudiantes deben tomar medidas Para evitar ganar libras no deseadas, advierte un experto.

Kari Kooi, dietista registrada en el Hospital Metodista de Houston, señaló que la mayoría de los estudiantes universitarios de primer año ganan 35 libras, pero incluso un pequeño Aumento de peso No debe ser ignorado.

"Todo, desde la noche de la noche comiendo, la falta de el aumento del consumo de alcohol y una abundancia de todo lo que puedas comer comedores lleva a los estudiantes universitarios a empacar en las libras no deseadas", explicó Kooi en un comunicado de prensa del hospital. Ella agregó que ganar el peso en universidad pone a estudiantes en el riesgo para la enfermedad crónica, incluyendo Diabetes Y Enfermedad cardíaca.

Kooi dijo que hay varias formas costo-efectivas de los estudiantes universitarios pueden comer sano y evitar ganar peso, incluyendo:

  • Mantenga los bocadillos saludables a mano. Los refrigeradores de la sala del dormitorio deben ser abastecidos con los bocados sanos, satisfying, tales como fruta, queso de la cadena, yogur griego, hummus y zanahorias del bebé.
  • Beber agua. Demasiadas calorías de bebidas azucaradas y bebidas alcohólicas pueden conducir al aumento de peso. Estas bebidas también pueden causar picos de azúcar en la sangre que pueden aumentar el hambre.
  • Mantenerse activo. El ejercicio juega un papel clave en mantenerse en forma y saludable. Aumente sus niveles de actividad diaria en Caminando Ir al gimnasio o participar en deportes intramuros.
  • Coma comidas regulares. Saltarse las comidas puede conducir a comer en exceso y ganar peso. Comer el desayuno también puede impulsar su metabolismo y ayudarle a concentrarse en clase y en las pruebas.
  • Duerma lo suficiente. Dormir menos de seis horas cada noche puede afectar los niveles hormonales que controlan el apetito, los antojos y el metabolismo. Personas que no reciben suficiente Dormir A menudo anhelan la comida chatarra de alto contenido calórico el cuerpo puede romper rápidamente para abajo para la energía.

  • - Mary Elizabeth Dallas