¿Pueden las placas vibratorias sacudir el peso?

Si se utiliza correctamente, las placas de vibración pueden ajustar la grasa del vientre y la pérdida de peso del esputo, estudio dice

Por
Jennifer Warner

Noticias
de la salud de WebMD.

Revisado por
Louise Chang, MD


11 de mayo de 2009 - Si se usan adecuadamente, las máquinas de placas vibratorias pueden ayudar al sobrepeso o obeso. Las personas recortar su grasa del vientre y lograr a largo plazo Pérdida de peso.

Un nuevo estudio muestra que las mujeres obesas que siguieron una dieta de pérdida de peso y utilizan regularmente las máquinas de la placa de la vibración eran más acertadas en la pérdida de peso a largo plazo y la pérdida de grasa abdominal difícil de recortar que los que combinaron la dieta con un más convencional. Ejercicio rutina.

"Estos son resultados muy alentadores, pero no significa que la gente que intenta perder peso puede zanjar Ejercicio aeróbico Y saltar en la placa de vibración en su lugar. Todavía necesitan una dieta saludable y ejercicio aeróbico, pero esto podría ser una alternativa viable al levantamiento de pesas ", dice en un comunicado de prensa Dirk Vissers, un fisioterapeuta en el Colegio Universitario Artesis y la Universidad de Amberes en Bélgica.

Los investigadores dicen que las máquinas se están convirtiendo cada vez más común en los gimnasios y han ganado un seguimiento dedicado, pero hasta ahora no ha habido ninguna evidencia de que ayudan con la pérdida de peso.

Luchas Vibradoras Fat


En el estudio, los investigadores examinaron los efectos del uso de máquinas de placas vibratorias en combinación con una dieta reducida en calorías para lograr la pérdida de peso en 61 adultos obesos o con sobrepeso, en su mayoría mujeres.

Los participantes se dividieron en cuatro grupos: dieta sola, dieta más programa de ejercicio de la placa de vibración, dieta más programa de ejercicio convencional de Ciclismo, Nadando, Ejecutando, Y otras actividades, y un grupo de control que no hizo nada.

El entrenamiento de la placa de la vibración consistía en ejercicios supervisados ​​físico-terapeutas realizados en las máquinas, tales como sentadillas, lunges, aumentos de la pantorrilla, push-ups, y crujidos abdominales. La duración de los ejercicios se intensificó gradualmente de 30 segundos para cada uno de 10 ejercicios a 60 segundos para cada uno de los 22 ejercicios.

Cada grupo siguió su programa durante seis meses y luego se le pidió que continuara por su cuenta con dieta y ejercicio durante otros seis meses. Además de controlar el peso de los participantes, la grasa abdominal profunda se midió mediante tomografías computarizadas abdominales durante el período de estudio.

"Durante el año, sólo el convencional Fitness Y los grupos de vibración lograron mantener una pérdida de peso del 5%, que es lo que se considera suficiente para mejorar la salud ", dice Vissers.

En general, el grupo de placa vibratoria perdió el mayor porcentaje de peso con una pérdida media del 11% de su peso corporal en los primeros seis meses y mantuvo una pérdida del 105% después de un año en comparación con un 7% de pérdida de peso corporal inicial en la dieta y Grupo de ejercicio convencional, que mantuvo una pérdida del 69%.

Además, el grupo de la placa de vibración perdió la mayoría de la grasa del vientre y lo mantuvo apagado para el año entero en comparación con los otros tres grupos.

"La gente dice que las máquinas de vibración son adecuadas para las personas perezosas. Puede parecer un atajo, pero si es fácil, no lo estás haciendo correctamente ", dice Vissers. "La supervisión al principio es imperativa y cuanto más tiempo mejor. Lo que vemos en los gimnasios muy a menudo - la gente que está de pie en la máquina que sostiene las manijas - no va a hacer nada. "

Los resultados fueron presentados en ECO 2009 - El XVII Congreso Europeo sobre Obesidad en Amsterdam, Países Bajos.