Claves para una larga vida

La encuesta muestra que el no fumar, el ejercicio, la dieta saludable y el consumo moderado de alcohol Riesgo de muerte temprana

Por Matt McMillen
WebMD Noticias de Salud


Opinión de Laura J. Martin, MD

18 de agosto de 2011 - Una vida sana se traduce en una vida más larga. Esa es la conclusión de un nuevo informe del CDC publicado hoy en el Revista Americana de Salud Pública.

Usando datos federales de encuestas de salud recopilados de 1988 a 2006 los investigadores determinaron que las personas de 17 años o más que no fuman, Ejercicio En una base regular, comer una dieta saludable y beber moderadamente 63% menos probabilidades de morir a una edad temprana que las personas que aún tienen que adoptar un estilo de vida saludable. Cerca de 17000 personas participaron en la encuesta.

Tomados individualmente, cada uno de los cuatro comportamientos saludables proporciona protección. Pero el mayor beneficio ocurre cuando la gente se involucra en los cuatro.

Entre los que practicaron cada uno de los cuatro comportamientos, el riesgo de muerte de Cáncer Y Enfermedad cardíaca Era de aproximadamente dos tercios más bajo, mientras que otras causas de muerte eran 57% más bajas, que las que no practicaron ninguno de ellos.

"Si desea llevar una vida más larga y sentirse mejor, debe adoptar comportamientos saludables, no hacer ejercicio físico regular, comer sano y evitar el consumo excesivo de alcohol", dijo el director del CDC Thomas R. Frieden, MD, MPH, dice en un comunicado de prensa.

Las mujeres cuyos estilos de vida incluyeron los cuatro comportamientos estudiados fueron ligeramente mejores que los hombres. El riesgo de muerte por todas las causas fue 63% menor, mientras que el riesgo masculino fue 62% menor.

Objetivo de los CDC: Aumentar los hábitos saludables


Mirando cada uno de los cuatro comportamientos individualmente, las personas que no fumaban estaban en el menor riesgo de muerte por cáncer. El consumo moderado de alcohol - no más de dos tragos al día para los hombres, un trago por día para las mujeres - estaba vinculado más fuertemente con tasas más bajas de muerte por ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Entre los encuestados, entre el 40% y el 50% ya practicaban al menos uno de los comportamientos de salud estudiados por los investigadores. El objetivo, escriben, es impulsar esos números significativamente.

Es una tarea que no será fácil. Mientras que las tasas de tabaquismo han bajado y hay evidencia de que más personas están haciendo ejercicio, hay menos evidencia de que los estadounidenses están comiendo mejor que en años anteriores.

"Los desafíos para convencer a una mayor proporción de personas en los Estados Unidos de adoptar un estilo de vida saludable son desalentadores", concluyen los investigadores. "Las estimaciones de mortalidad que se pueden aplazar subrayan la necesidad de mejorar el nivel general de vida saludable en los Estados Unidos".