El estiramiento de la luz mejora el rango de movimiento de la articulación

MIÉRCOLES, 6 de agosto (HispaniCare) - Estiramiento de corta duración antes de Ejercicio Mejora temporalmente el rango de movimiento de la articulación y no debilita los músculos, dice una nueva investigación que alimenta el debate acerca de si el estiramiento antes del ejercicio reduce la fuerza muscular y el rendimiento.

En este estudio, los participantes moderadamente activos no atletas hicieron dos, cuatro y ocho minutos sesiones de estiramiento de la pierna y tobillo. El rendimiento del ejercicio de los participantes se evaluó antes e inmediatamente después, y también 1020 y 30 minutos después del estiramiento.

El estiramiento no causó ningún cambio en la fuerza muscular, sino que mejoró el rango de movimiento de la articulación del tobillo. Los hallazgos fueron publicados en la edición de agosto de Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio.

"En personas moderadamente activas, las cortas duraciones de estiramiento parecen mejorar temporalmente la flexibilidad sin las pérdidas de fuerza perjudiciales que se han informado anteriormente", dijo el autor del estudio Eric Ryan en un comunicado de prensa del American College of Sports Medicine.

"El estiramiento antes de la competencia se convirtió en controversial debido a lo que se ha informado de disminuciones en el rendimiento, sin embargo, la investigación futura todavía necesita determinar cómo estos ejercicios de estiramiento pueden afectar a los atletas", dijo Ryan.

"La duración del estiramiento en o menos de ocho minutos no puede alterar significativamente la fuerza de la pierna", dijo Joel T. Cramer, coautor del estudio, en el comunicado de prensa. "Nuestros hallazgos, junto con estudios previos, sugieren que para estos músculos, puede haber un" umbral "de estiramiento entre ocho y 10 minutos que sería necesario para disminuir la fuerza muscular".

- Robert Preidt