Acidez estomacal (reflujo ácido) Prevención

Por el Dr. Ananya Mandal, MD

La acidez estomacal y el reflujo ácido pueden prevenirse mediante varios cambios sencillos en el estilo de vida. Algunos de estos incluyen: -

Cese del tabaquismo


Cesación completa del tabaquismo. Fumar es uno de los principales factores de riesgo para la acidez estomacal. Dejar de fumar ayuda a prevenir ataques frecuentes de acidez estomacal.

Comer más pequeño y con más frecuencia


Las comidas grandes hinchan el estómago, lo que lleva a un mayor riesgo de infiltración del ácido en el esófago. Las comidas grandes también llevan a una contrapresión en el esfínter esofágico inferior (LES).

Evitar ciertos alimentos


Algunos alimentos naturalmente causan secreciones ácidas aumentadas. Aquellos propensos a reflujo ácido deben evitar estos alimentos para prevenir los ataques de acidez estomacal. Estos incluyen: -

Carnes grasas

Alimentos fritos y picantes

Cítricos y jugos como limones, naranjas, etc - estos contienen cítrico y otros ácidos

Tomates, salsas, productos alimenticios a base de tomate como el jugo de tomate

Chocolates y alimentos que contienen cafeína como el café - cafeína debilita el esfínter esofágico inferior que conduce al reflujo

Hierbabuena

Consumo excesivo de alcohol - vino tinto especialmente en exceso es malo para los que tienen acidez estomacal

Bebidas carbonatadas - éstas son malas para el reflujo debido a los gases producidos también debido a los altos contenidos de cafeína

Chiles y pimientos

Ajo y cebollas

Alimentación saludable


Las comidas deben ser sanas y balanceadas con un montón de frutas frescas, verduras, agua y pescado fresco. La obesidad aumenta la presión dentro del abdomen. Esto puede empujar el contenido del estómago hasta el esófago. Al menos el 10% de la pérdida de peso puede ayudar en la reducción de los síntomas de acidez estomacal. Todos los individuos con acidez deben tratar de mantener el peso corporal normal.

Evitar acostarse después de las comidas


Relacionados


Los medicamentos utilizados para tratar el reflujo ácido y las úlceras pueden aumentar el riesgo de desarrollar cálculos renales y CKD

Las personas que experimentan acidez persistente a pesar de los tratamientos sin receta deben consultar con sus médicos

El uso crónico de fármacos antiácidos puede acelerar el envejecimiento de los vasos sanguíneos

Después de cada comida al menos una pausa de dos a tres horas debe ser permitido antes de acostarse. Acostarse inmediatamente después de comer una comida pesada aumenta el riesgo de reflujo. Mantenerse erguido ayuda a trabajar la gravedad para evitar que los jugos estomacales vuelvan a penetrar en el esófago.

Evitar mentir plano


Al acostarse, es aconsejable elevar la cabeza unos centímetros por encima del resto del cuerpo. Acostado de plano presiona el estómago en el esfínter esofágico inferior y esto conduce a reflujo ácido. Si la cabeza es más alta que el estómago, la gravedad puede actuar para reducir esta presión. La elevación del extremo de cabeza se puede conseguir colocando bloques o ladrillos debajo de las patas del lecho en el extremo de cabeza o una almohada en forma de cuña se puede usar debajo de la cabeza.

Evitar la ropa apretada


Ropa demasiado ajustada, corsés y cinturones deben ser evitados especialmente después de la comida. La ropa que se ajusta firmemente alrededor del vientre apreta el estómago y presiona contra el esfínter esofágico inferior.

Relajación y meditación


El estrés es uno de los factores importantes que conducen al reflujo ácido ya la acidez estomacal. La relajación y la meditación ayudan a prevenir ataques. La relajación debe incluir un 7 a 8 horas dormir una noche también.

Mantener un registro de los factores agravantes


Debe mantenerse un registro de factores agravantes que desencadenan un ataque. Esto ayuda a prevenir ataques futuros evitando el factor desencadenante.

Opinión de April Cashin-Garbutt, BA Hons (Cantab)