Cómo aumentar, elevar el nivel de testosterona

La testosterona se llama "una hormona que hizo un hombre de un hombre".

La testosterona promueve la masa y la pérdida de grasa aumento de músculo, a prolongar la juventud y el aumento de la esperanza de vida, el carácter formación proactiva, sin miedo masculino, en coche a una mujer activa el metabolismo, fortalece el tejido óseo, protege contra las enfermedades cardiovasculares, proporciona control de la producción de espermatozoides y su capacidad de fecundar, características sexuales secundarias y erección.

niveles normales de testosterona en la sangre de los hombres está en el nivel de 350-1000 unidades. Con la edad, disminuye en un 1% por año a partir de los cuarenta. Durante sesenta años a causa de esto ya son visibles reducción de la eficiencia, la inmunidad, la masa muscular, la potencia, huesos frágiles, y otras enfermedades relacionadas con la edad. Una disminución significativa en los niveles de testosterona varias veces aumenta la probabilidad de enfermedad cardiovascular.

La falla hormonal se puede medir mediante análisis de sangre bioquímicos.

Autocomprobación es un conjunto muy simple de los síntomas: fatiga, la moral deprimido, pérdida de interés en la belleza femenina, los problemas de erección, el empobrecimiento de la obesidad a partir de la vegetación, los intentos fallidos de tener un bebé. Muchas de las respuestas afirmativas a estas pruebas - alarmantemente bajos niveles de testosterona.

Cómo aumentar el nivel de testosterona



Para elevar el nivel de testosterona debe comer avena germinación - tres veces al día en una cucharada de la noche - diez frutos secos (o un puñado de semillas), para preparar las comidas sólo en aceite vegetal, es la raíz de apio (en ensaladas), en el uso de las proteínas, se limite a dos pechugas de pollo o un banco ( 200 g) de atún enlatado. No comas cerdo, cordero y ternera; que deberían reemplazar la ostras, camarones, calamares, cangrejos y otros mariscos. Frijoles, suero de leche, jugo de naranja, chocolate! No se muera de hambre durante el día, come algo. Para aumentar el nivel de testosterona, renunciar al alcohol, al menos durante el período de recuperación. Deseche el exceso de peso. Veinte gotas de tintura de ginseng tres veces al día durante un mes - es necesario. Entrenar con pesas, pero sin fanatismo, no más de tres veces a la semana. No pierdas la oportunidad de permanecer más tiempo en la naturaleza. Dormir al menos siete a ocho horas y, a continuación, tener relaciones sexuales antes del desayuno, después de haber completado este proceso, sonríe a su reflejo